비타민과 미네랄을 이해하는 데 도움이 되는 간단한 팁
음식은 보통 몸에 좋아! 때때로 음식은 너에게 매우 건강에 좋지 않다.
음식이 항상 몸에 영양분을 주는 것은 아니다.
보충제를 생활에 통합하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.
당신의 몸은 항상 있는 그대로의 영양분을 흡수할 수 없다.
때때로 그것은 다른 영양소의 약간의 도움을 필요로 한다.
칼슘으로 식생활도 보충하고 있을 때 철분이 몸에 쉽게 흡수되지 않는 예를 생각해 볼 수 있다.
따라서 철분제를 복용할 때는 제산제나 칼슘 보충제를 복용하기 위해 최소 30분 이상 기다린 후 이 기간 내에 유제품이 나오지 않도록 한다.
만약 여러분의 보조식품에 지방이 있다면, 반드시 식사와 함께 섭취하십시오.
반드시 식사와 함께 섭취해야 하는 보충제의 예로는 비타민 E, K, A 등이 있다.
그들은 생선 같은 기름진 음식을 먹을 때 특히 효과가 좋다.
식단에 비타민 B2를 더 많이 섭취하려면 다이어리나 바나나 같은 음식을 먹어라.
비타민 B2라고도 불리는 너무 작은 리보플라빈은 입술에 금이 가고, 비늘이 있는 피부가 되며, 헤모글로빈과 적혈구가 감소할 수 있다.
B2는 빈혈과 어떤 종류의 암의 병동에 도움을 줄 수 있다고 말해왔다.
때때로, 우리의 재정 상태는 우리가 제대로 먹지 못하게 한다.
당신이 미네랄과 비타민을 섭취할 때, 당신은 당신의 시스템에서 지방을 제거하는 것을 스스로 도울 것이다.
그것은 또한 여러분을 건강하지 못하게 할 수 있는 많은 화학물질이 들어 있는 음식을 소화할 수 있게 해줄 것이다.
비타민 C는 감귤류 과일은 물론 다른 과일과 야채에서도 풍부하게 발견될 수 있다.
이 보충제들은 하루 권장량을 음식만으로 얻을 수 없는 사람들을 위한 것이다.
이것은 궤양, 여드름, 감염을 줄이는데 도움을 줄 것이다.
연구들은 또한 비타민 C가 알츠하이머병, 치매, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.
대부분의 채소와 과일은 몸에 필요한 건강한 영양소로 꽉 차 있지만 통조림보다는 신선하게 먹는 것이 중요하다.
여러분은 또한 여러분의 식단에 종합 비타민을 첨가하고 싶을지도 모른다.
1차 진료의사와 상의하여 비타민 결핍에 대한 혈액 검사를 받으십시오.
여러분이 부족할 수도 있는 것을 알아내는 것은 여러분이 적절한 보충제를 섭취하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있다.
빠른 속도의 현대 시대에 우리는 종종 미네랄과 영양분이 없는 패스트푸드를 먹으며 건강을 희생한다.
비타민은 당신이 필요로 하는 영양소를 얻기 위해 소비하는 좋은 선택사항이다.
보충제에 대해 배울 때 당신의 연구를 하라.
많은 광고가 항상 최고의 정보를 공유하지는 않는다.
수신한 모든 정보에 대해 질문하십시오.
필요한 정보를 얻을 수 없는 경우, 보완을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
망간 섭취량을 늘려 보십시오.
망간은 상처를 더 빨리 치유하고 뼈의 형성을 돕는다.
그것은 또한 콜레스테롤, 단백질, 탄수화물을 대사시키는 것을 돕는다.
통곡물, 아몬드, 흑차와 녹차, 콩 등이 이를 함유하고 있다.
당신은 또한 망간 보충제를 위해 지역 비타민 가게와 온라인 웹사이트를 쇼핑할 수 있다.
음식과 함께 탄산칼슘을 섭취하라.
속이 비었을 때 구연산칼슘을 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식과 함께 섭취해야 한다.
공복에 복용하면 칼슘이 몸에 흡수되지 않는다.
야채를 찌거나 날것으로 먹어라.
생채소는 영양분이 고갈되지 않는다.
비타민을 사라지게 하지 않기 때문에, 김을 찌는 것이 채소를 요리하는 가장 좋은 방법이다.
냉동 채소는 여전히 비타민이 풍부하지만, 너무 익히는 것도 원하지 않는다.
음식은 맛있지만 항상 영양가가 있는 것은 아니다.
적절한 양의 보충제를 섭취하는 것은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
적절하게 그리고 건강한 식단의 일부로서, 비타민과 미네랄 보충제는 당신의 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다.
이 정보를 명심하고 건강한 삶을 살아라.
